Beschreibung: Sie fragen sich, warum heutzutage viele Menschen so oft meditieren? Erfahren Sie mehr darüber, warum Meditation die Entspannungstechnik ist, zu der Menschen neigen.
Es mag seltsam sein, dass die Leute bereit sind, anzuhalten und ein paar Minuten oder sogar Stunden ihrer Zeit damit zu verbringen, praktisch fast nichts zu tun. Nun, du hast alles falsch verstanden!
Meditation tut nicht gerade nichts. Es mag so scheinen. Dies ist jedoch nicht der Fall! Wirklich!
Wenn Sie Ihren Geist auf etwas konzentrieren - sei es ein bestimmter Gedanke, ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Aktivität -, zählt dies nicht als nichts. In der Tat kann Meditation eine der schwierigsten Aufgaben sein, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die beschäftigt sind, beschäftigt denken oder denken, dass sie beschäftigt sind. Es ist schwer still zu bleiben, oder?!
Doch warum nehmen sich heutzutage viele Menschen Zeit für Meditation?
Hier sind einige der häufigsten Arten der Meditation und ihre Vorteile. Hoffentlich beantworten sie Ihre große Frage, warum Menschen gerne meditieren.
1. Achtsame Meditation, um das Bewusstsein für den Moment zu stärken
Dies ist die einfachste Form der Meditation, da Sie sie fast überall durchführen können, selbst zwischen Aktivitäten wie dem Warten in einer Warteschlange oder im Stau. Es ermutigt Sie, sich Ihrer Umgebung bewusst zu werden. Was siehst du? Was hörst du? Was riechst du? Was fühlst du auf deiner Haut? Auch was denkst du?
"Ihr Ziel ist es nicht, mit dem Verstand zu kämpfen, sondern den Verstand zu bezeugen." - Swami Muktananda
Es trainiert Sie, im Moment ständig wachsam und präsent zu sein. Indem Sie anwesend sind, verringern Sie Ihren Impuls und Ihre Negativität und verbessern die Beziehungsqualität. 2. Metta-Meditation, um Liebe, Freundlichkeit und Mitgefühl zu nutzen Im Volksmund als Meditation der liebenden Güte bekannt, beinhaltet diese Art der Meditation das Fokussieren der Gefühle von Liebe, Güte und Mitgefühl auf ein Ziel. Zum Beispiel gegenüber der Welt im Allgemeinen oder bestimmten Menschen wie Ihren Feinden oder Angehörigen. Richten Sie diese Positivität auf sich selbst und es wird Ihnen helfen, sich selbst mehr zu lieben. 3. Progressive Entspannung, um körperliche Beschwerden zu lindern Diese Art der Meditation, auch als Body-Scan-Meditation bekannt, konzentriert sich darauf, Spannungen im gesamten Körper zu lösen - von Kopf bis Fuß oder von einem Fuß zum anderen. Einige Sitzungen beinhalten Muskelübungen von Spannung und Entspannung; andere erfordern die Visualisierung der Heilungsenergie, die durch Ihren Körper fließt, um den Komfort zu verbessern. Zusätzlich zum ruhigen, friedlichen und entspannten Gefühl kann eine Körperscan-Methode durchgeführt werden, um bei anhaltenden Körperschmerzen oder Beschwerden zu helfen. 4. Atemmeditation, um Angstzustände zu reduzieren Diese Art der Meditation wird manchmal als fokussierte Aufmerksamkeitsmeditation bezeichnet und ermutigt Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. In dem Moment, in dem dein Geist woanders wandert, kehre zu deiner Atmung zurück! Wenn Sie Panikattacken haben oder Angst vor etwas haben, kehren Sie einfach zu Ihrer Atmung zurück. Es wird sicherlich helfen, die Symptome zu reduzieren. 5. Zen-Meditation Als Teil der buddhistischen Praktiken erfordert die Zen-Meditation - auch als Zazen bekannt -, dass ein Lehrer Anleitung gibt. Diese Praxis beinhaltet definitive Schritte und Posen. Sie müssen Ihre bequemste Position finden, sich auf Ihre Atmung konzentrieren und sich dessen bewusst sein, was in Ihrem Kopf vor sich geht. Fast wie bei der achtsamen Meditation wird die Zen-Meditation gesucht, nicht nur wegen ihrer entspannenden und beruhigenden Wirkung, sondern auch wegen ihrer gesteigerten Sinne und Spiritualität. 6. Kundalini Yoga Kundalini Yoga ist eine Mischung aus einfachen, wiederholten Posen und Atemsynchronisation sowie Gesang und Meditation. Es hat sich gezeigt, dass es die körperliche Stärke verbessert und Schmerzen lindert. Diese Übung wird normalerweise unter Anleitung eines Lehrers durchgeführt und hilft auch dabei, Stress, Angstzustände und die allgemeine psychische Gesundheit zu reduzieren - genau wie die meisten Meditationen! 7. Transzendentale Meditation Bei dieser Art der Meditation müssen Sie keine Posen machen. Sie müssen einfach entspannt sitzen und langsam atmen. Ein Lehrer wird Sie ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, einige Wörter, sogenannte Mantras, zu wiederholen. Die Natur dieser Mantras kann in jeder Kultur, Religion oder auf jedem spirituellen Weg unterschiedlich sein. Einige Mantras sind sogar einfach Selbstbestätigung, um eine bestimmte gute Qualität zu steigern. Andere zielen jedoch darauf ab, erhöhte Sinne und spirituelle Erfahrungen jenseits dieser Welt zu vermitteln.
"Um das Unermessliche zu verstehen, muss der Geist immer noch außerordentlich ruhig sein." - Jiddu Krishnamurti
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„Wenn der Geist einschläft, wecke ihn. Wenn es dann zu wandern beginnt, machen Sie es ruhig. Wenn Sie den Zustand erreichen, in dem es weder Schlaf noch Geistesbewegung gibt, bleiben Sie in diesem natürlichen (realen) Zustand. “- Ramana Maharshi
Widwan Wiradnya
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