Menschen praktizieren seit vielen Jahren Fasten aus religiösen, spirituellen oder gesundheitlichen Gründen. Die Yoga-Philosophie befürwortet auch das Fasten als einen Weg, den Körper zu reinigen und sowohl den Geist als auch den Körper zu kontrollieren.
Wenn Sie das Fasten üben, lernen Sie, die Sinne zu kontrollieren und nicht auf die Tendenz zu reagieren, aus Gewohnheit oder Routine zu essen.
Durch das Fasten kann sich der Darm ausruhen. Sie arbeiten immer und weil wir weiter essen, können sie sich nie ausruhen. Während des Fastens hat der Darm die Möglichkeit, alle Lebensmittel zu verdauen, sich selbst zu reinigen und sich auszuruhen.
Fasten war schon immer ein fester Bestandteil meines Lebensstils und hat sich sowohl körperlich als auch geistig als sehr vorteilhaft erwiesen.
Das Fasten kann auf viele verschiedene Arten erfolgen. Es gibt Unterschiede in der Länge des Fastens:
1-tägiges Fasten jeden Monat, wenn ich es getan habe, esse und trinke ich 24 Stunden lang nicht. Ich mache es gerne ab 17 Uhr, also gibt es bis 17 Uhr am nächsten Tag kein Essen und Trinken mehr.
2 Tage Fasten jede Woche,
Wenn ich es tue, entscheide ich mich aus spirituellen und religiösen Gründen dafür, es Montag und Donnerstag zu tun. Meiner Meinung nach ist Montag der Tag, um Lord Shiva anzubeten, der der erste Yogi ist. Während Donnerstag ein Anbetungstag für Guru ist, ist es immer ein guter Tag, um etwas Neues zu lernen und sich mit deinem inneren Frieden zu verbinden.
3-tägiges Fasten jeden Monat, in meiner Gemeinde tun es die Leute am Tag vor dem Vollmond, während des Vollmonds und einen Tag danach. aber ich habe das noch nie versucht, ich bin dünn, hehe.
eine Woche schnell ein paar Mal im Jahr oder sogar mehrere Wochen schnell
Ein eintägiges Fasten ist der beste Weg für Anfänger, um das Fasten zum ersten Mal zu erleben und zu sehen, wie der Körper reagiert. Ein mehrwöchiges Fasten sollte niemals ohne Erfahrung und Aufsicht durchgeführt werden.
Es gibt auch Unterschiede bei den Arten des Fastens:
Wasserfasten (nur Trinkwasser)
Saftfasten (nur 2 Gläser frischer Gemüse- oder Fruchtsaft pro Tag trinken) oder Fruchtfasten (nur Obst essen)
teilweise schnell (ausgenommen bestimmte Lebensmittel wie Weizen, Kohlenhydrate, Milchprodukte)
Abhängig von der Situation und Ihrer Erfahrung können Sie auswählen, welche Art von Fasten Sie durchführen möchten. Es ist wichtig, dass Sie immer auf Ihren Körper hören und dies Schritt für Schritt tun. Beginnen Sie also nicht mit einem ganzen Fastentag, wenn Sie noch nie gefastet haben! Machen Sie einen halben Tag oder einen ganzen Tag Fasten, während Sie noch Wasser trinken
Denken Sie daran: Alle diese Fasten haben das gleiche Ziel: dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich selbst zu reinigen und zu entgiften.
Für diejenigen, die keine Erfahrung im Fasten haben, gibt es hier vier Tipps, wie Sie sich vorbereiten und wie Sie Ihr erstes Fasten zum Erfolg führen können:
Sei vollkommen ergeben
Fasten ist am bequemsten und vorteilhaftesten, wenn Sie sich voll und ganz dafür einsetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, warum Sie dies tun möchten (aus gesundheitlichen, spirituellen oder religiösen Gründen) und wirklich glauben, dass Sie etwas Gutes für Ihren Körper tun. Nur dann wird sich Ihr Geist beruhigen und es akzeptieren und Sie werden sich nicht so sehr nach Essen sehnen.
Iss weniger, bevor du anfängst zu fasten
Vor dem Fasten muss es eine Übergangszeit geben, in der Sie weniger essen und leichter sind. Diese Übergangszeit beträgt in der Regel die Hälfte der Fastenzeit. Wenn Sie also 1 Tag fasten, sollten Sie weniger als 12 Stunden vorher mit dem Essen beginnen. Auf diese Weise kann sich Ihr Körper bereits selbst vorbereiten und der Übergang von wenig zu gar nichts ist einfacher, als wenn Sie am Abend vor dem Fasten am nächsten Tag eine große schwere Mahlzeit zu sich nehmen.
Seien Sie auf körperliche Reaktionen vorbereitet
Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Fasten, abhängig von Ihrer Körperkonstitution, Ihren Essgewohnheiten, Ihrem geistigen Zustand usw. Manche Menschen fühlen sich möglicherweise schwach, müde, haben Kopfschmerzen oder haben
Stimmungsschwankungen. Seien Sie auf einige körperliche Reaktionen vorbereitet. Manche Menschen glauben, dass Kopfschmerzen toxische Reaktionen sind, die ausgelöst werden. Wenn die Reaktion jedoch zu stark und zu unangenehm ist, sollten Sie das Fasten langsam beenden und beim nächsten Mal eine leichtere Form versuchen. Es ist wichtig, immer auf Ihren Körper zu hören. Die ersten Male sind normalerweise die schwierigsten, aber es wird einfacher, wenn sich Ihr Körper mehr an das Fasten gewöhnt.
Begrenzen Sie Ihre körperlichen Aktivitäten
Versuchen Sie, Ihre Fastenzeit so zu planen, dass sie in Ihren persönlichen Lebensstil passt. Fangen Sie nicht in einer sehr stressigen Zeit an zu fasten, in der Sie hier und da weiterlaufen. Wenn möglich, machen Sie nicht zu viele körperlich intensive Aktivitäten. Sie können Ihren Körper müder machen und Sie schwächer und hungriger fühlen lassen. Diejenigen, die eher an das Fasten gewöhnt sind, werden weniger Probleme damit haben.
Wenn Ihnen das Fasten zu schwer fällt, beginnen Sie, Ihre Ernährung gemäß der biologischen Uhr des Körpers anzuwenden, frühstücken Sie von 7.00 bis 9.00 Uhr, essen Sie von 11.00 bis 13.00 Uhr zu Mittag und essen Sie von 17.00 bis 19.00 Uhr zu Abend.